Ich.echt.stark.

Förderung von Resilienz, emotionaler Kompetenz und psychischer Gesundheit durch die Stärkung der Selbstwahrnehmung, den Aufbau persönlicher Ressourcen sowie die Vermittlung von Strategien im Umgang mit Stress und belastenden Situationen.

Der Workshop gliedert sich in drei aufeinander aufbauende Phasen und verbindet interaktive Methoden mit Reflexion und fachlichen Impulsen.

Phase 1: Emotionen und Gefühle

Zu Beginn setzen sich die Teilnehmenden mit verschiedenen Emotionen auseinander. Mithilfe von Gefühlskarten werden Gefühle pantomimisch dargestellt, benannt, eingeordnet und deren Zusammenhang mit Bedürfnissen betrachtet. Die Teilnehmenden reflektieren eigene Situationen, in denen bestimmte Emotionen entstanden sind, und lernen, körperliche Signale bewusster wahrzunehmen. Ziel ist es, den Umgang mit eigenen Gefühlen zu erleichtern und die emotionale Selbstwahrnehmung zu stärken.

Phase 2: Ressourcen und persönliche Stärken

In dieser Phase beschäftigen sich die Teilnehmenden mit individuellen, sozialen und materiellen Ressourcen. In einer Gruppenarbeit werden verschiedene Ressourcenarten erarbeitet und anschließend im persönlichen „Ressourcentank“ eigene Stärken, Kraftquellen und unterstützende Faktoren gesammelt. Dabei wird vermittelt, welche Bedeutung Ressourcen für das Wohlbefinden haben und wie der Umgang mit belastenden Einflüssen („Energieräubern“) gestaltet werden kann.

Phase 3: Stress und Bewältigungsstrategien

Abschließend setzen sich die Teilnehmenden mit persönlichen Stressauslösern und belastenden Situationen auseinander. Ein kurzer theoretischer Input vermittelt Grundlagen zu Stress und dessen Auswirkungen. Darauf aufbauend werden Strategien zur Stressbewältigung, Emotionsregulation und Stärkung der Resilienz erarbeitet. Mithilfe von Fallbeispielen werden alltagsnahe Möglichkeiten wie Ausgleich durch Freizeitaktivitäten, Lernstruktur und hilfreiche Bewältigungsstrategien reflektiert.

Der Workshop stärkt die Selbstwahrnehmung, persönliche Ressourcen und Handlungskompetenzen der Teilnehmenden und unterstützt einen bewussteren Umgang mit Emotionen und Belastungen im Alltag.

Die Teilnehmenden erweitern ihre Fähigkeiten zur Wahrnehmung und Regulation eigener Emotionen, entdecken persönliche Ressourcen und stärken ihre Strategien im Umgang mit Stress und Belastungen. Der Workshop fördert Selbstwirksamkeit, Resilienz und einen bewussteren Umgang mit den eigenen Bedürfnissen und Herausforderungen im Alltag.

• Ansatz: Verhaltensprävention
• Evaluation: Interne Prozessevaluation
• Andere Maßnahme: Interaktiver Workshop
  
  

  Kompetenztraining
  Informationsangebot
  Sonstiges: Interaktiver Workshop